Wir werden Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Emotionen mit einem Experten wie Zegelman Coaching kontrollieren können, auch wenn es gerade sehr schwierig ist.
Seien Sie sich Ihrer Emotionen bewusst
Geben Sie sich für einen Moment Ihren Gefühlen hin und sehen Sie, was es mit Ihnen macht. Wo werden sie hergestellt? Ob sie dir Kopfschmerzen, Magenverstimmung oder einen Stich im Herzen bereiten? Nein. Wie intensiv und wie lange Sie das tun möchten, entscheidest Sie. Es kann auch helfen, die Augen für einen Moment zu schließen. Atmen Sie durch Ihre Nase ein und atmen Sie dreimal tief durch den Mund aus. Sagen Sie sich: Alles, was da sein könnte!
Nur Sie sind für Ihre Gefühle verantwortlich
Wie Sie die Situation einschätzen und welche Emotionen daraus entstehen, liegt ganz bei Ihnen. Deshalb ist Sie der Einzige, der der Gefühlswelt eine Pause gönnen kann.
Reflektieren Sie Ihre Gedanken
Nehmen Sie sich Zeit und denken Sie darüber nach, welche Gedanken Ihnen in den Sinn gekommen sind, bevor eine bestimmte Emotion aufgetreten ist. Es hilft auf jeden Fall, die Situation zu überprüfen. Wie hat alles angefangen? Wie hat Sie sie bewertet?
Ihre Gedanken haben eine so besondere Wirkung auf Ihre Emotionen, dass es sehr deutlich wird, wenn Sie sie im Detail betrachten. Dadurch erhalten Sie wichtige Erkenntnisse, die Ihnen beim nächsten Mal helfen, Ihre Emotionen besser zu kontrollieren.
Ändere zuerst Ihre Gedanken, dann Ihre Gefühle
Wenn Ihre Gedanken Ihre Emotionen beeinflussen, dann ist es sinnvoll, mit Ihren Gedanken anzufangen, oder? Wenn Sie sie noch einmal überdacht und Bereiche gefunden hast, die Sie hättest verbessern können, ist es an der Zeit, sie umzusetzen. Was Sie denkst, entscheidest Sie ganz allein. Damit können Sie jede Emotion zumindest teilweise verändern.
Konzentrieren Sie sich auf das, was gut für Sie ist
Stellen Sie sich folgendes Szenario einmal vor. Sie gehen ins Fitnessstudio, sehen immer wieder Leute, die gesünder sind als Sie und das enttäuscht dich. Warum machen Sie negative Emotionen so einfach? Pass auf dich auf Bleibe mit Zielen Sie selbst und notiere dir, was Sie bereits erreicht hat! Sogar die Stärksten haben angefangen wie Sie – und das ist motivierender, oder?“
Brechen Sie den inneren Monolog
Wir alle kennen doch auch unsere innere Stimme, diese erinnert uns an unangenehme Situationen und wütend macht. Wie oft denken Sie mit ihr, warum Sie das Recht hatten, wütend zu sein?
Aber damit verlängerst Sie unnötigerweise Emotionen und gehst in negative Energien ein, die dich blockieren. Wenn Sie den Monolog brechen und Ihre Gefühle betrachten können, haben Sie nun gewonnen.
Loslassen
Ja, leichter getan als gesagt. Aber kleine Übungen können dabei helfen, überschüssige Emotionen symbolisch zu verdrängen. Das wirkt sich auf die Psyche aus. Also tief in Ihre n Bauch einatmen und folge bewusst Ihrem Atemweg.
Werden Sie aktiv
Bewegung, besonders an der frischen Luft, tut uns immer gut. Hier können Sie Ihren Geist befreien, Ihre Emotionen analysieren und Ihren Kopf frei bekommen. Warum dann nicht noch einmal im Stadtpark spazieren gehen? Sport trägt nachweislich zur psychischen Gesundheit bei. Dies hilft Ihnen, Ihre Emotionen besser zu kontrollieren und verarbeiten zu.